Corso di difesa personale femminile
Imparare a riconoscere una situazione di rischio, reagire con maggiore consapevolezza e sentirsi più sicure nelle proprie capacità: il corso di difesa personale per donne a Genova propone un percorso dedicato alla sicurezza personale, alla prevenzione e all’acquisizione di tecniche semplici ed efficaci. La pratica è adatta anche a chi non ha esperienza e integra preparazione fisica, gestione della reazione emotiva e sviluppo di una mentalità preventiva.
Il nostro corso di difesa personale
Il percorso parte dalle basi motorie e dai principi di sicurezza, lavorando su postura, distanza e guardia naturale. Una parte importante è dedicata all’uso della voce – NO, STOP, AIUTO – come strumento di affermazione dei propri confini e di risposta nelle situazioni di difficoltà.
Le esercitazioni affrontano progressivamente differenti situazioni: aggressioni frontali e laterali, abbracci da davanti e da dietro, difesa da muro e difesa in seguito a una spinta a terra. Le simulazioni vengono sviluppate in modo progressivo e prevedono anche il lavoro con partner di corporatura diversa, all’interno di regole di sicurezza e di un clima di fiducia.
La difesa personale femminile non riguarda soltanto l’apprendimento di movimenti e tecniche. Il corso dedica attenzione anche alla gestione della paura e della risposta allo stress, alla percezione di sé, all’autostima e al senso di efficacia personale. Il lavoro comprende inoltre confini personali e assertività, consenso, dinamiche di potere e sensi di colpa, con l’obiettivo di rafforzare consapevolezza e capacità di reazione.
Il corso è tenuto dal Maestro Marco Leandri
Difesa personale: prevenzione, consapevolezza e capacità di reazione
L’autodifesa per donne parte dalla capacità di leggere il contesto e riconoscere in anticipo possibili situazioni di rischio. Sviluppare una mentalità preventiva significa prestare attenzione a ciò che accade intorno a sé, comprendere le distanze, riconoscere i propri confini e acquisire strumenti utili per decidere come reagire.
Accanto alla prevenzione, il percorso affronta il momento della reazione. In una situazione percepita come pericolosa, paura e stress possono influire sulla capacità di agire. Le simulazioni progressive permettono di lavorare sulla risposta fisica ed emotiva, sull’uso della voce e sulla possibilità di reagire con decisione, sviluppando anche il proprio «permesso» di difendersi.
Le tecniche di difesa personale diventano così parte di un lavoro più ampio sulla sicurezza: postura e movimento, gestione della distanza, risposta a differenti forme di aggressione, consapevolezza personale e assertività. Il lavoro di gruppo aggiunge una dimensione di sostegno e condivisione, favorendo il confronto durante il percorso.